Здоровый сон, овсянка на воде и постоянные тренировочного занятия: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

Здоровый сон, овсянка на воде и постоянные тренировочного занятия: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

В числе подписантов 33-летней Насти Каменских есть не лишь фанаты её творчества, да и адепты здорового стиля жизни. Ведь звезда интенсивно его пропагандирует и на собственном примере показывает, что нужно делать, чтобы быть в форме, всегда просыпаться с хорошим настроением и чувствовать себя бодро. Своими ежедневными ритуалами и секретами красоты Настя регулярно делится в соцсетях. Рассказываем о самых главных.

Спорт

1. Планка на локтях

Поставьте локти на пол, как сфинкс, и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно. Втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса!

— говорит Каменских.

Здоровый сон, овсянка на воде и регулярные тренировки: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

2. Отжимания с широким разведением рук

Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуете, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10—15 раз,

— советует звезда.

Здоровый сон, овсянка на воде и регулярные тренировки: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

3. Приседания у стены

Крепко обопритесь спиной о стену и сделайте приседание до параллели бедер с полом. Угол в коленях должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд. Для начала сделайте два подхода по пять раз,

— говорит Настя.

Здоровый сон, овсянка на воде и регулярные тренировки: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

4. Махи ногами

На YouTube есть несколько видео с тренировками Насти, где она сама показывает, как выполнять те или иные упражнения.

5. Бег

Кардиотренировками Настя тоже не пренебрегает и регулярно выходит на пробежку. Бегать она предпочитает по утрам — это помогает ей проснуться и получить заряд на весь день.

Здоровый сон, овсянка на воде и регулярные тренировки: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

Настя Каменских с мужем Потапом

Питание

1. Главное — завтрак

Настя считает, что завтрак — это самый главный прием пищи, который нельзя пропускать.

Утром я всегда ем плотно и сбалансированно,

— отмечает она.

Здоровый сон, овсянка на воде и регулярные тренировки: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

Завтракать Настя предпочитает овсянкой на воде с яблоком и орехами или гранолой с козьим йогуртом.

Здоровый сон, овсянка на воде и регулярные тренировки: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

Престижные дамские прически и стрижки 2021-2022 года на длинноватые, средние...

2021 год диктует свои правила при выбирании престижных причесок. Времена трудных укладок ушли в прошедшее. Их, естественно, продолжают применять в особенных вариантах, но...

Комплекты сорочка + халатик: избираем красоту и удобство

Что быть может лучше прекрасной ночнушки? — лишь набор сорочка и халатик от наилучших брендов мира, к примеру, таковых марок как:Emmi, Pastunette и...

Не пропустите

Необычные татуировки, смысл которых раскрывается только в движении

Как заставить татуировку двигаться? Думаете, что это невозможно? Наоборот! Сегодня предлагаем вам взглянуть, как выглядят татуировки, которые раскрываются только при движении тела.Фотографии необычных...

Прекрасный летний маникюр 2021

Престижный маникюр – чрезвычайно принципиальная часть вида, потому летом 2021 года стоит подбирать его чрезвычайно кропотливо. Трендовые мысли маникюра на будущее...

Блогерша-мулатка встретила наполовину филиппинца. Дети в этой семье удивили всех

Тиктокерша с ником mollyy4nn в конце января поделилась со своей аудиторией необычной историей своей семьи. Все дело в том, что она сама мулатка. А...

Похожее

Модный цвет волос 2019 года: женские, на средние волосы

> Сколько бы времени не проходило, а модные тенденции не устают удивлять, особенно тех, кто любит менять прически, экспериментировать со стилем и...

Путешествия во времени: что подобное феномен предопределения

Феномен путешествий во времени, порождающих огромное количество остальных разногласий. ...

Кто из звезд не согласился от ботокса в пользу фейсфитнеса и массажа для лица

В использовании ботокса и филлеров признается не многие из селебрити — эти бьюти-процедуры принято не обсуждать на публике. А вот осуждать — сколько угодно....

Интересное