Здоровый сон, овсянка на воде и постоянные тренировочного занятия: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

Здоровый сон, овсянка на воде и постоянные тренировочного занятия: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

В числе подписантов 33-летней Насти Каменских есть не лишь фанаты её творчества, да и адепты здорового стиля жизни. Ведь звезда интенсивно его пропагандирует и на собственном примере показывает, что нужно делать, чтобы быть в форме, всегда просыпаться с хорошим настроением и чувствовать себя бодро. Своими ежедневными ритуалами и секретами красоты Настя регулярно делится в соцсетях. Рассказываем о самых главных.

Спорт

1. Планка на локтях

Поставьте локти на пол, как сфинкс, и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно. Втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса!

— говорит Каменских.

Здоровый сон, овсянка на воде и регулярные тренировки: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

2. Отжимания с широким разведением рук

Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуете, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10—15 раз,

— советует звезда.

Здоровый сон, овсянка на воде и регулярные тренировки: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

3. Приседания у стены

Крепко обопритесь спиной о стену и сделайте приседание до параллели бедер с полом. Угол в коленях должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд. Для начала сделайте два подхода по пять раз,

— говорит Настя.

Здоровый сон, овсянка на воде и регулярные тренировки: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

4. Махи ногами

На YouTube есть несколько видео с тренировками Насти, где она сама показывает, как выполнять те или иные упражнения.

5. Бег

Кардиотренировками Настя тоже не пренебрегает и регулярно выходит на пробежку. Бегать она предпочитает по утрам — это помогает ей проснуться и получить заряд на весь день.

Здоровый сон, овсянка на воде и регулярные тренировки: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

Настя Каменских с мужем Потапом

Питание

1. Главное — завтрак

Настя считает, что завтрак — это самый главный прием пищи, который нельзя пропускать.

Утром я всегда ем плотно и сбалансированно,

— отмечает она.

Здоровый сон, овсянка на воде и регулярные тренировки: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

Завтракать Настя предпочитает овсянкой на воде с яблоком и орехами или гранолой с козьим йогуртом.

Здоровый сон, овсянка на воде и регулярные тренировки: что помогает Насте Каменских оставаться в форме

Не пропустите

Я толстею. Что делать, если толстеешь на очах?

После определенного возраста начинаешь толстеть с каждым днем. Избыточный вес равномерно возникает, а фигура становится все наименее спортивной и симпатичной. Мы...

Модные платья в клетку 2020

Модные платья в клетку 2020 Olya Mizukalina 07.09.2020 Тенденции и коллекции 2 727 Модные платья в клетку в 2020 сезоне...

Похожее

9 обычных научных опытов, которые вы сможете сделать, чтоб приятно провести время с детками

Опыт «Шагающая вода», «Торможение падения» и иные опыты, которые дозволят проявить у детишек интерес к науке ...

5 престижных правил, которые издавна не работают

За модой не угнаться. Она изменяется от сезона к сезону и то, что было в тренде еще не так давно, сейчас безвыходно устарело....

Модный маникюр 2019: фото, модные тенденции

> Модный маникюр 2019 – буйство оттенков и стилистических решений, различных вариантов техник на длинные, короткие, овальные, заостренные и другие формы ногтей.  Благодаря такому ...

Смешной пёс выдумал «фишку» и портит групповые фото собственной семьи

Нередко случается так, что люди пробуют сделать представительное пафосное групповое фото, чтоб было что выложить в соцсети... Однако кто-то начинает крючить морды, кривляться и...

Интересное

Маски для лица с мандарином

Маски для лица с мандаринами стали употребляться для поддержания красоты и здоровья кожи в домашних критериях сравнимо не так давно. А при этом данный...

Что стало предпосылкой , проверки органов прокуратуры в доме популярного кутюрье Вячеслава Зайцева

Его имя было понятно не лишь в СССР, да и далековато за его пределами. Заграничная пресса называла Вячеслава Зайцева «Красным Диором», а он сам...