Just think: 7 психических обстоятельств, по которым вы сильно большое количество думаете

В чем предпосылки и чем небезопасно излишнее обдумывание

Just think: 7 психических обстоятельств, по которым вы очень много думаете

Сложно придумать более распространенную причину беспокойства, расстройства и тревожности, чем overthinking. Так на Западе называют проблему «чрезмерного обдумывания».

Будь то мысли о будущем, размышления о прошлом или анализ поведения окружающих, наше умение и привычка мыслить критически – палка о двух концах, с которыми каждому из нас нужно быть осторожными. Но прежде чем вы начнете стараться сократить поток ваших мыслей, будет полезно понять, почему вы вообще склонны к обдумыванию и раскладыванию по полочкам.

Ниже разберем семь причин, с которыми часто сталкиваются люди, пытающиеся бороться с этой проблемой.

1. Привычка с детства

Just think: 7 психологических причин, по которым вы слишком много думаете

portfolios.mica.edu

У большинства людей, «страдающих» overthinking, эта привычка развивается в раннем возрасте . Поскольку в тот период жизни это был единственный способ справиться со страшными и трудными переживаниями.

Приведем пример: если ребенок живет в семье с родителем-алкоголиком, у него вырабатывается привычка постоянно думать о том, что случится, если папа придет домой пьяным. Ведь это полезно, поскольку может уберечь от неприятностей.

Но дело вот в чем… Зачастую причина-источник чрезмерного обдумывания сильно отличается от причины «дочерней». И хотя понимать истоки привычки и правда нужно, если вы хотите избавиться от проблемы, вам нужно также выяснить, из-за чего привычка слишком много думать сохраняется в настоящем!

«Наверное, есть самые разные виды зависимости. У всех нас есть какая-то боль. И все мы ищем способы от нее избавиться». – Шерман Алекси

2. Иллюзия контроля

Just think: 7 психологических причин, по которым вы слишком много думаете

pinterest.ru

Больше, чем любую другую болезненную эмоцию , людям трудно пережить беспомощность. Согласитесь, мы просто ненавидим чувствовать себя беспомощными! Особенно когда речь идет о самых близких людях – супругах, детях, родителях. Когда страдает тот, кого мы любим или о ком мы заботимся, конечно, мы хотим ему помочь.

К сожалению, наша способность помогать другим зачастую более ограничена, чем нам кажется. Но вместо того чтобы противостоять своей беспомощности, мы начинаем ее отрицать. И хотя по факту мы ничего не можем сделать, мы начинаем больше думать, больше волноваться, больше переживать. Размышления просто кажутся нам полезными.

Мы слишком много думаем , потому что это обеспечивает иллюзию контроля и практически сводит на нет ощущение беспомощности.

К сожалению, долгосрочные затраты редко окупаются. Результат: хроническое беспокойство , возникающее из-за постоянной тревоги; низкая самооценка на фоне постоянных размышлений ; стресс и подавленность из-за того, что мы никогда не чувствуем, что можем отключить свой разум.

Все это обычно связано с нашей нетерпимостью к беспомощности. Это означает, что, если вы хотите перестать зацикливаться на своих мыслях, вам нужно привыкнуть к отсутствию контроля в некоторых ситуациях.

«Вы научились убегать от собственных чувств, и именно поэтому вам снятся кошмары. Отрицание – прямая дорога к сумасшествию. Принятие – путь к контролю». – Меган Чанс

3. Иллюзия уверенности

Just think: 7 психологических причин, по которым вы слишком много думаете

headspace.com

Близкий родственник иллюзии контроля – иллюзия уверенности. Она базируется на еще одном чувстве, которое мы, люди, просто не можем вынести, – на неопределенности.

Как правило, нам нравится ощущать уверенность в развитии событий, особенно в ситуациях, когда многое стоит на кону. Мы так сильно стремимся избежать чувства неизвестности, что прибегаем к отрицанию, делая вид, что вещи более предсказуемы, чем они есть на самом деле.

Одна из форм отрицания неопределенности – чрезмерное размышление.

Когда мы застреваем в режиме решения проблем, мы чувствуем, что решение возможно, только если мы достаточно долго и серьезно о нем подумаем.

Природа реальности глубоко неопределенна слишком часто. Уловка состоит в том, чтобы понять, что столкновение с неопределенностью – лучший способ справиться с ней в долгосрочной перспективе. Только когда у вас хватит смелости жить в условиях неизвестности, вы сможете свести к минимуму ее негативное влияние на вашу жизнь.

«Знать, на какие вопросы нет ответа, и не отвечать на них: этот навык наиболее необходим во времена стресса и темноты». – Урсула Ле Гуин

4. Перфекционизм

Just think: 7 психологических причин, по которым вы слишком много думаете

Маски для лица с мандарином

Маски для лица с мандаринами стали употребляться для поддержания красоты и здоровья кожи в домашних критериях сравнимо не так давно. А при этом данный...

5 пар обуви, которая будет в моде летом 2021 года

Хотите выглядеть стильно летом 2021 года? Стилисты рассказывают об обуви, которая будет актуальна в следующие месяцы.Обувь, которая будет в моде летом 2021 годаВ...

Юбки 2019 года: модные тенденции, фото

> Модные тенденции и фото юбок 2019 года заслуживают повышенного внимания. Каждая представительница прекрасного пола может внимательно изучить модные тенденции для того, чтобы понять,...

Как сделать замечание человеку?

В жизни мы нередко оказываемся в положении, если кто-то ведет себя не самым наилучшим образом. Данный человек беззастенчиво грубит в транспорте,...

Мелирование на длинные темные волосы: модные тенденции 2019, фото

> В тренде ли мелирование на длинные темные волосы? Однозначно да! А вот какие именно техники оказались в почете у модных тенденций 2019 вы...

Не пропустите

Какие сумочки предпочитают 1-ые леди США и звёзды Голливуда: В...

Самая финансово накладная в мире вечерняя сумочка ценой 92 тысячи долларов, вкрапленная тысячами бриллиантов, турмалинов и розовых сапфиров, клатчи в форме гамбургеров и картошки...

50 советов на все случаи жизни, которые могут понадобиться в...

Что делать в экстремальной ситуации: 50 действующих советов. ...

Похожее

5 дам, которые стали историей и легендой искусства фото

Искусству фото уже без малого два века. За этот период времени в ней возникли свои знаменитые имена. Много этих имён принадлежит дамам, и есть...

Леди Гагу обсмеяли из-за её наряда на официальной церемонии вступления в должность (а Дженнифер Лопес похвалили)

20 января 2021 года в США прошла официальная церемония вступления в должность Джо Байдена. Он в официальном порядке стал 46-м президентом США. Престижные...

Что подарить девице на День влюбленных: 7 уникальных мыслях

День всех влюблённых: конфеты и цветочки обыденно — что можно сделать своими руками ...

Интересное

Назад в прошедшее: бьюти-тренды, которые снова в моде, однако данному никто не рад

Мода так циклична, что уже ничему не удивляешься. Иногда видится, что даже старенькое бабушкино пальто на данный момент смотрелось бы чрезвычайно даже модно....

12 популярных персон, которые просто одержимы своими кошками

Оказывается, известной личности - это подобные же люди как все. Даже не поэтому, что они подобные же приземлённые либо тоже кушают яичницу на завтрак. Всё...

Девушка уехала в Китай на год по рабочей визе и случайно нашла мужа

Юлии Соколец 32 года. Она родилась в Украине, но свое счастье нашла в соседней стране, в Китае. Сейчас она замужем за жителем города Сючжоу,...