Йога для глаз: 7 действенных упражнений, которые выручат от стресса и вялости

Йога для глаз: 7 действенных упражнений, которые выручат от стресса и вялости

Во время сильной эпидемии мы точно стали больше времени проводить у мониторов. Почти все из числа тех, кто начал работать из дома, подчеркивали, что обычные рабочие часы стали несколько плавающими, и время от времени по рабочим вопросам у ноутбука оказываешься и в неурочное время. Да и варианты досуга в определенные месяцы существенно сократились — время прогулок теперь занимали сериалы Netflix. Одним словом, нагрузка на глаза увеличилась, а их усталость сказывается и на нашем общем состоянии. В общем, стоит ли удивляться, что в начале 2021 года главным велнес-трендом стала… йога для глаз!

Под современным названием, впрочем, скрывается знакомая (но уже забытая) с детства техника. Помните, как в начальной школе учитель делал паузы для гимнастики пальцев («мы писали, мы писали, наши пальчики устали!») и глаз? Теперь последними упражнениями одержим весь мир. Присоединяемся к новому увлечению, вспоминаем советы из детства и разучиваем новые техники, которые помогут расслабиться и справиться со стрессом.

Йога — это поистине универсальная физическая активность. Хотя многим она кажется скучной, но этот комплекс упражнений позволяет не только поддерживать тонус мышц, но и приносит расслабление. По сути так же работает и йога для глаз.

Можно комбинировать йогу для глаз с классическими упражнениями йоги или просто использовать это как небольшую разминку в паузах между работой. Ведь особенно полезна она тем, кто много времени проводит перед ноутбуком и часами смотрит в экран.

Йога для глаз: 7 эффективных упражнений, которые спасут от стресса и усталости

Сара Джессика Паркер в сериале «Секс в большом городе»

Регулярно тренируя глаза, вы сможете активировать мышцы верхнего шейного отдела позвоночника и устранить не только симптомы напряжения глаз (астенопии), возникающие из-за работы с компьютером, но и боли в голове и шее, которые возникают из-за длительного сидения за столом.

https://www.instagram.com/p/CKjLZi5nEI3/

Дело в том, что подзатылочные мышцы расположены в задней части шеи, прямо под черепом, и содержат огромное количество проприорецепторов, которые оценивают напряжение в мышцах, чтобы сообщить мозгу о положении головы и шеи. Таким образом мышцы всего тела координируются, чтобы мы не теряли равновесия и не падали на ровном месте.

Эти мышцы, в свою очередь, реагируют на движение глаз, и вы можете сами почувствовать это, положив руки по обе стороны от головы и поместив большие пальцы рук чуть ниже края черепа на затылке. Нащупайте мышцы, не перенапрягая шею, и закройте глаза, затем двигайте глазами горизонтально и вертикально — вы почувствуете небольшие пульсирующие движения под большими пальцами. Это и есть работа ваших подзатылочных мышц, получающих информацию от ваших глаз.

Йога для глаз: 7 эффективных упражнений, которые спасут от стресса и усталости

Когда же вы сидите за столом практически неподвижно и долгое время смотрите на экран, диапазон движений ваших глаз ограничен, что ограничивает и информацию, которую получают ваши мышцы. В результате это приводит к мышечному напряжению в шее и, наоборот, перенапряжению глаз.

Итак, ниже приводим несколько простых, но эффективных упражнений, чтобы бороться с этим. Сначала, если вы не делали их регулярно, вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому выполняйте все медленно. Как и с любым другим видом упражнений, не загоняйте себя в недостижимый темп сразу, а набирайте форму постепенно.

Регулярные занятия снизят утомляемость глаз и улучшат вашу осанку, внимание, координацию движений и общее состояние здоровья.

1.Закатывание глаз

Сядьте прямо, выпрямите позвоночник и держите голову неподвижно. Двигайте глазами горизонтально слева направо и сосредоточьтесь на объектах на периферии. Поверните взгляд трижды по часовой стрелке по кругу, а затем закройте глаза, чтобы снова расслабить их.

Йога для глаз: 7 эффективных упражнений, которые спасут от стресса и усталости

2.»Растяжка» для глаз

Расслабьте лицо и держите глаза закрытыми, пока вы смотрите вверх и сосчитаете до четырех. Теперь медленно посмотрите вниз — ваши глаза должны быть все еще закрыты — и снова сосчитайте до четырех. Повторите это упражнение трижды, прежде чем немного изменить его. В следующем подходе надо смотреть слева направо.

Йога для глаз: 7 эффективных упражнений, которые спасут от стресса и усталости

Что необходимо знать о серьгах каффах?

При создании яркого образа необходимо обращать внимание не только на одежду, но и на аксессуары. Очень стильно и модно смотрятся каффы, которые идеально...

Достойные внимания сведения о жителях планетки, о которых вы могли...

В которой стране больше всего наций, а в которой – меньше обитателей? ...

22 привораживающих фото природы, нареченных наилучшими жюри Интернационального конкурса пейзажной...

С каждым годом возрастает не лишь число участвующих, но также растёт уровень работ. Спектр и фееричное обилие объектов, прекрасных мест и стилей съёмки. Конкурс...

15 престижных вещей из девяностых, бывшых у каждой из нас

Почти все из нас испытывают ностальгию по 90-м годам. Еще бы! На это время припало детство и молодость миллионов женщин, взрослевших, влюблялись, встречались...

Не пропустите

9 обычных научных опытов, которые вы сможете сделать, чтоб приятно...

Опыт «Шагающая вода», «Торможение падения» и иные опыты, которые дозволят проявить у детишек интерес к науке ...

Похожее

Экстравагантные дамы в годах, которые доказали, что необыкновенный стиль – не лишь для юных

Эти экстравагантные дамы близки миру моды, как никто иной – и поэтому советы стилистов «для дам за…» вызывают у них лишь хохот. Они...

6 малоизвестных фактов о ближайших к Земле звездах, о которых вы навряд ли знали

Свита нашего Солнца очень различается от того, что обычно представляют. Сейчас мы знаем, на что это похоже. ...

Перламутровый маникюр – фото 2019: дизайн, модные ногти, идеи

> Перламутровый маникюр (см. фото) долгое время считался антитрендом в нейл-индустрии. Но в этом году все кардинально изменилось и сейчас он занимает лидирующие позиции...

Что с людьми в состоянии сделать сахар и при этом тут десенсибилизация к дофамину

Все жуткие вещи, которые сахар делает с человеком.  ...

Как убрать носогубные складки

С пришествием определенного возраста у каждой дамы появляются носогубные складки – это неприятно, но факт. Однако, есть и хорошая новость: их можно убрать...

Интересное

Домашние скрабы от целлюлита

Скраб – это одно из продуктивнейших средств, которые спасают от целлюлита. При этом его совершенно не непременно брать, ведь доброкачественную скрабирующую смесь полностью получится...

Как дочь имама стала первой супермоделью арабского происхождения и героиней комиксов: Ясмин Гаури

За длительное время перед тем, как Париж и Милан сразили сестры Хадид, на модном небосводе горела иная звезда Востока – ярко и по модельным...

11 научных обстоятельств, почему баня и сауна быть может полезнее ванны

Что гласит наука: плюсы бани и сауны для организма  ...