Йога для глаз: 7 действенных упражнений, которые выручат от стресса и вялости

Йога для глаз: 7 действенных упражнений, которые выручат от стресса и вялости

Во время сильной эпидемии мы точно стали больше времени проводить у мониторов. Почти все из числа тех, кто начал работать из дома, подчеркивали, что обычные рабочие часы стали несколько плавающими, и время от времени по рабочим вопросам у ноутбука оказываешься и в неурочное время. Да и варианты досуга в определенные месяцы существенно сократились — время прогулок теперь занимали сериалы Netflix. Одним словом, нагрузка на глаза увеличилась, а их усталость сказывается и на нашем общем состоянии. В общем, стоит ли удивляться, что в начале 2021 года главным велнес-трендом стала… йога для глаз!

Под современным названием, впрочем, скрывается знакомая (но уже забытая) с детства техника. Помните, как в начальной школе учитель делал паузы для гимнастики пальцев («мы писали, мы писали, наши пальчики устали!») и глаз? Теперь последними упражнениями одержим весь мир. Присоединяемся к новому увлечению, вспоминаем советы из детства и разучиваем новые техники, которые помогут расслабиться и справиться со стрессом.

Йога — это поистине универсальная физическая активность. Хотя многим она кажется скучной, но этот комплекс упражнений позволяет не только поддерживать тонус мышц, но и приносит расслабление. По сути так же работает и йога для глаз.

Можно комбинировать йогу для глаз с классическими упражнениями йоги или просто использовать это как небольшую разминку в паузах между работой. Ведь особенно полезна она тем, кто много времени проводит перед ноутбуком и часами смотрит в экран.

Йога для глаз: 7 эффективных упражнений, которые спасут от стресса и усталости

Сара Джессика Паркер в сериале «Секс в большом городе»

Регулярно тренируя глаза, вы сможете активировать мышцы верхнего шейного отдела позвоночника и устранить не только симптомы напряжения глаз (астенопии), возникающие из-за работы с компьютером, но и боли в голове и шее, которые возникают из-за длительного сидения за столом.

https://www.instagram.com/p/CKjLZi5nEI3/

Дело в том, что подзатылочные мышцы расположены в задней части шеи, прямо под черепом, и содержат огромное количество проприорецепторов, которые оценивают напряжение в мышцах, чтобы сообщить мозгу о положении головы и шеи. Таким образом мышцы всего тела координируются, чтобы мы не теряли равновесия и не падали на ровном месте.

Эти мышцы, в свою очередь, реагируют на движение глаз, и вы можете сами почувствовать это, положив руки по обе стороны от головы и поместив большие пальцы рук чуть ниже края черепа на затылке. Нащупайте мышцы, не перенапрягая шею, и закройте глаза, затем двигайте глазами горизонтально и вертикально — вы почувствуете небольшие пульсирующие движения под большими пальцами. Это и есть работа ваших подзатылочных мышц, получающих информацию от ваших глаз.

Йога для глаз: 7 эффективных упражнений, которые спасут от стресса и усталости

Когда же вы сидите за столом практически неподвижно и долгое время смотрите на экран, диапазон движений ваших глаз ограничен, что ограничивает и информацию, которую получают ваши мышцы. В результате это приводит к мышечному напряжению в шее и, наоборот, перенапряжению глаз.

Итак, ниже приводим несколько простых, но эффективных упражнений, чтобы бороться с этим. Сначала, если вы не делали их регулярно, вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому выполняйте все медленно. Как и с любым другим видом упражнений, не загоняйте себя в недостижимый темп сразу, а набирайте форму постепенно.

Регулярные занятия снизят утомляемость глаз и улучшат вашу осанку, внимание, координацию движений и общее состояние здоровья.

1.Закатывание глаз

Сядьте прямо, выпрямите позвоночник и держите голову неподвижно. Двигайте глазами горизонтально слева направо и сосредоточьтесь на объектах на периферии. Поверните взгляд трижды по часовой стрелке по кругу, а затем закройте глаза, чтобы снова расслабить их.

Йога для глаз: 7 эффективных упражнений, которые спасут от стресса и усталости

2.»Растяжка» для глаз

Расслабьте лицо и держите глаза закрытыми, пока вы смотрите вверх и сосчитаете до четырех. Теперь медленно посмотрите вниз — ваши глаза должны быть все еще закрыты — и снова сосчитайте до четырех. Повторите это упражнение трижды, прежде чем немного изменить его. В следующем подходе надо смотреть слева направо.

Йога для глаз: 7 эффективных упражнений, которые спасут от стресса и усталости

Не пропустите

20 предупреждающих символов про то, что кинофильм не стоит глядеть...

«Красные флажки», которые посодействуют заблаговременно найти нехороший кинофильм ...

Безумие праздничков: Фотограф показал, как расточительно и несуразно люди отмечают...

Бегущая скопление людей Санта-Клаусов. Рождественские фигуры, которые заполонили чей-то двор так, что не видно дома. Квартира, полная безделушек… Американский фотограф Джесси Райзер издержал практически...

Домашние скрабы от целлюлита

Скраб – это одно из продуктивнейших средств, которые спасают от целлюлита. При этом его совершенно не непременно брать, ведь доброкачественную скрабирующую смесь полностью получится...

Похожее

Смешные фото пап, посетивших домашний салон красоты собственных малеханьких дочек

Нет ничего этого, чего любящие папы не стали бы делать для собственных малеханьких принцесс. Даже если это значит нескончаемо долгие часы заниматься тем, что навряд...

Теория цвета: как верно подобрать цвета товарищ к другу

Как осознать, что цвета подступают товарищ к другу. ...

Интересное

Чем живёт в наше время ювелирный дом Фаберже: Конструктивизм, семейные легенды и самолет для презентаций

Творения Карла Фаберже хранятся в музеях и личных коллекциях во всем мире. Однако как живет сейчас сам ювелирный дом, который был создан величавым мастером,...

14 смешных фото кошек, которые доказывают, что у мурлык своя логика

Кошки дремлют в среднем шестнадцать часов в день. Это полностью приемлимо — это их физическая изюминка. Любопытно остальные: где они дремлют? Всё суть в...