Йога для глаз: 7 действенных упражнений, которые выручат от стресса и вялости

Йога для глаз: 7 действенных упражнений, которые выручат от стресса и вялости

Во время сильной эпидемии мы точно стали больше времени проводить у мониторов. Почти все из числа тех, кто начал работать из дома, подчеркивали, что обычные рабочие часы стали несколько плавающими, и время от времени по рабочим вопросам у ноутбука оказываешься и в неурочное время. Да и варианты досуга в определенные месяцы существенно сократились — время прогулок теперь занимали сериалы Netflix. Одним словом, нагрузка на глаза увеличилась, а их усталость сказывается и на нашем общем состоянии. В общем, стоит ли удивляться, что в начале 2021 года главным велнес-трендом стала… йога для глаз!

Под современным названием, впрочем, скрывается знакомая (но уже забытая) с детства техника. Помните, как в начальной школе учитель делал паузы для гимнастики пальцев («мы писали, мы писали, наши пальчики устали!») и глаз? Теперь последними упражнениями одержим весь мир. Присоединяемся к новому увлечению, вспоминаем советы из детства и разучиваем новые техники, которые помогут расслабиться и справиться со стрессом.

Йога — это поистине универсальная физическая активность. Хотя многим она кажется скучной, но этот комплекс упражнений позволяет не только поддерживать тонус мышц, но и приносит расслабление. По сути так же работает и йога для глаз.

Можно комбинировать йогу для глаз с классическими упражнениями йоги или просто использовать это как небольшую разминку в паузах между работой. Ведь особенно полезна она тем, кто много времени проводит перед ноутбуком и часами смотрит в экран.

Йога для глаз: 7 эффективных упражнений, которые спасут от стресса и усталости

Сара Джессика Паркер в сериале «Секс в большом городе»

Регулярно тренируя глаза, вы сможете активировать мышцы верхнего шейного отдела позвоночника и устранить не только симптомы напряжения глаз (астенопии), возникающие из-за работы с компьютером, но и боли в голове и шее, которые возникают из-за длительного сидения за столом.

https://www.instagram.com/p/CKjLZi5nEI3/

Дело в том, что подзатылочные мышцы расположены в задней части шеи, прямо под черепом, и содержат огромное количество проприорецепторов, которые оценивают напряжение в мышцах, чтобы сообщить мозгу о положении головы и шеи. Таким образом мышцы всего тела координируются, чтобы мы не теряли равновесия и не падали на ровном месте.

Эти мышцы, в свою очередь, реагируют на движение глаз, и вы можете сами почувствовать это, положив руки по обе стороны от головы и поместив большие пальцы рук чуть ниже края черепа на затылке. Нащупайте мышцы, не перенапрягая шею, и закройте глаза, затем двигайте глазами горизонтально и вертикально — вы почувствуете небольшие пульсирующие движения под большими пальцами. Это и есть работа ваших подзатылочных мышц, получающих информацию от ваших глаз.

Йога для глаз: 7 эффективных упражнений, которые спасут от стресса и усталости

Когда же вы сидите за столом практически неподвижно и долгое время смотрите на экран, диапазон движений ваших глаз ограничен, что ограничивает и информацию, которую получают ваши мышцы. В результате это приводит к мышечному напряжению в шее и, наоборот, перенапряжению глаз.

Итак, ниже приводим несколько простых, но эффективных упражнений, чтобы бороться с этим. Сначала, если вы не делали их регулярно, вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому выполняйте все медленно. Как и с любым другим видом упражнений, не загоняйте себя в недостижимый темп сразу, а набирайте форму постепенно.

Регулярные занятия снизят утомляемость глаз и улучшат вашу осанку, внимание, координацию движений и общее состояние здоровья.

1.Закатывание глаз

Сядьте прямо, выпрямите позвоночник и держите голову неподвижно. Двигайте глазами горизонтально слева направо и сосредоточьтесь на объектах на периферии. Поверните взгляд трижды по часовой стрелке по кругу, а затем закройте глаза, чтобы снова расслабить их.

Йога для глаз: 7 эффективных упражнений, которые спасут от стресса и усталости

2.»Растяжка» для глаз

Расслабьте лицо и держите глаза закрытыми, пока вы смотрите вверх и сосчитаете до четырех. Теперь медленно посмотрите вниз — ваши глаза должны быть все еще закрыты — и снова сосчитайте до четырех. Повторите это упражнение трижды, прежде чем немного изменить его. В следующем подходе надо смотреть слева направо.

Йога для глаз: 7 эффективных упражнений, которые спасут от стресса и усталости

Не пропустите

Что необходимо знать о серьгах каффах?

При создании яркого образа необходимо обращать внимание не только на одежду, но и на аксессуары. Очень стильно и модно смотрятся каффы, которые идеально...

Обидные и забавные военные законы Мерфи

Если какая-нибудь проблема может случиться — она непременно произойдёт, в особенности если это касается военных и армии. Обидные и забавные военные...

Фотограф снимает огромные фермерские семьи во всем мире, в которых...

Таша Холл, проф фотограф из малеханького канадского города Эджвуда, практикуется на семейных портретах. На данный момент, естественно, почти все папарацци снимают на заказ родителей...

Индивидуальности и виды летних сарафанов

Найти пригодную одежку для горячего времени года бывает довольно трудно. Всепригодным вариантом можно назвать сарафан летний,который имеет пригодный размер, фасон и сшитый из...

16 смешных случаев, когда огромные собаки отказывались веровать в то,...

Когда в доме возникает небольшой и милый лохматый комочек, большая часть людей совсем не думает о том дне, когда он вырастет. Собственники отдают место...

Похожее

Как сделать режим сна

Итак, давай для начала определимся, для чего тебе в принципе заморачиваться вопросом «как сделать режим сна».Лаконичный ответ: так ты будешь ощущать...

Как избавиться от прыщей на лице

Как можно избавиться от прыщей на лице в домашних критериях? В действительности, данный вопрос является животрепещущим не лишь для несовершеннолетних, да и для множества...

Интересное

Модные женские туфли 2020: новинки сезона, тренды, тенденции, фото

> Какими будут модные женские туфли в 2020 сезоне? Забегая вперед, мы отметим их красоту, женственность и практичность. Интересно? Тогда скорее читайте наш свежий...