Гормональная диета, созданная исключительно для женщин: как она работает и насколько безопасна

Гормональная диета, созданная исключительно для женщин: как она работает и насколько безопасна

Гормональная диета уникальна тем, что была создана исключительно для женщин, здоровье которых напрямую зависит от гормонального фона. Главная ее идея заключается в том, чтобы его нормализовать, а также выявить, какие продукты из привычного рациона вызывают в организме женщин аллергическую реакцию и воспаления. Бонус всего этого — снижение веса и прекрасное самочувствие.

В любом случае, если вы уверены, что у вас гормональный дисбаланс, или просто хотите придерживаться этой диеты, для начала проконсультируйтесь с эндокринологом и диетологом. Spletnik никого не призывает садиться на эту диету, а просто рассказывает о ее плюсах, минусах и главных принципах.

Что такое гормональная диета

Гормональная диета — это план питания, основанный на книге доктора натуропатии (это разновидность альтернативной медицины, которая основывается на теории, что не все процессы в живых организмах можно объяснить с научной точки зрения) Наташи Тернер. Эта диета направлена на контроль гормональных колебаний, которые провоцируют увеличение веса и вызывают другие проблемы со здоровьем.

Диета состоит из трех этапов и длится шесть недель. Предполагается, что по ее окончании гормональный фон должен прийти в норму. Диета включает в себя не только рекомендации по питанию, но также план физической активности и советы по употреблению пищевых добавок и витаминов.

Гормональная диета, созданная исключительно для женщин: как она работает и насколько безопасна

Как это работает

Первая стадия включает в себя двухнедельную детоксикацию, в ходе которой исключается несколько групп продуктов питания. К ним относятся глютен, коровье молоко, арахис, сахар, искусственные подсластители, красное мясо, цитрусовые, простые углеводы с высоким гликемическим индексом, алкоголь и кофеин. Разрешается есть куриные грудки, яйца, свежевыловленную дикую рыбу, овощи и большинство фруктов, семена чиа, большинство орехов, оливковое масло, цельнозерновые культуры, такие как гречка, коричневый рис и киноа.

На этом этапе также необходимо принимать добавки, такие как рыбий жир, противовоспалительные средства и пробиотики. На этой стадии происходит очищение организма от избытка гормонов, таких как эстроген и кортизол. Первый этап диеты самый сложный — он может сопровождаться головными болями, усталостью и раздражительностью.

Гормональная диета, созданная исключительно для женщин: как она работает и насколько безопасна

На втором этапе следует понемногу возвращать в рацион некоторые продукты, подробно описывая реакцию организма на каждый из них. Например, если вы едите йогурт и от него у вас происходит вздутие живота, вам, вероятно, придется исключить его из своего рациона.

К концу четвертой недели диеты вы должны знать, от каких продуктов вам следует отказаться навсегда. Этот этап все еще предполагает ограничения, так как следует избегать продуктов, которые, как предполагается, препятствуют выработке гормонов. Это рыба с высоким содержанием ртути, мясо и кофе, которые не являются органическими, сухофрукты, такие как изюм и финики, арахис и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Также нельзя употреблять обработанные продукты, искусственные подсластители, продукты с нитратами и очищенные зерна.

Гормональная диета, созданная исключительно для женщин: как она работает и насколько безопасна

На третьем этапе стоит добавить физическую активность, включая кардиоваскулярные, силовые тренировки и йогу, и продолжать соблюдать рацион второй стадии.

Приятный бонус гормональной диеты заключается в том, что она предполагает читмил, который можно устраивать раз в неделю. В этот день разрешается есть те продукты, которые вы исключили, но очень любите, а также употреблять больше углеводов.

Гормональная диета, созданная исключительно для женщин: как она работает и насколько безопасна

Не пропустите

4 ошибки, совершающ?? предки на школьном собрании

Учащиеся опять пошли в школу, а это означает, что сезон родительских собраний открыт. Как верно себя вести на данном мероприятии, а чего делать...

Как оградить себя от отрицательной энергии?

Трудно быть счастливым, положительным, позитивным и удачным, когда тебя окружают нехорошие люди. Это могут быть неприятели, противники, завистники либо просто ядовитые...

Похожее

Как спастись в результате пожара?

Несколько слов про то, каким образом спастись в результате пожара, которые посодействуют тебе выжить.Ты живёшь на верхних этажах многоэтажки. Нередко ходишь...

Престижные тенденции в одежке 2021

Престижные тенденции в одежке на 2021 год имеют много общего с прошедшим сезоном, однако, есть ряд отличительных особенностей, о которых важно знать каждой...

Интересное