Что с людьми в состоянии сделать сахар и при этом тут десенсибилизация к дофамину

Все жуткие вещи, которые сахар делает с человеком. 

Что с людьми в состоянии сделать сахар и при этом тут десенсибилизация к дофамину

Среднестатистический американец ежедневно потребляет 17 чайных ложек (71,14 грамма) – в годовом пересчете приблизительно 26 кг.

По данным Американской кардиологической ассоциации, здоровому мужскому организму нужно не более 9 чайных ложек (36 граммов, 150 калорий) добавленного сахара в день, а женскому – не более 6 чайных ложек (24 грамма, 100 калорий), однако большинство американцев удваивают эту норму за счет добавленного сахара – различных подсластителей, входящих в состав той или иной пищи.

Результаты были настолько шокирующими, что «Super Size Me» (документальный фильм «Двойная порция», где главный герой экспериментирует с фастфудом из McDonald’s) по сравнению с ними показался детским мультиком. Здоровый 30-летний мужчина:

  • получил жировую болезнь печени;
  • набрал более 9 кг за 2 месяца;
  • заболел диабетом 2 типа.

Когда Гамо позвонил продюсеру, чтобы сообщить о поразительных событиях, все, что он услышал на другом конце провода, это радостный возглас: «Великолепно! Теперь у нас есть фильм!».

Сахар – вещь предельно простая

Что с людьми может сделать сахар и причем здесь десенсибилизация к дофамину

Gif / Canva

Сахар несложен, в действительности это простой углевод. Он может быть двух видов: одна молекула – «моносахариды» (глюкоза и фруктоза), две молекулы – «дисахариды» (сахароза и лактоза).

Вот еще более простое руководство к пониманию природы сахара:

  • глюкоза – базовый источник энергии, который использует наш организм. Когда мы съедаем углеводы, они трансформируются в глюкозу, повышая содержание сахара в крови. Вот почему марафонцы увеличивают потребление углеводов за несколько дней до соревнований: им нужно как можно больше энергии (и тренировки учитывают всплески сахара в крови спортсменов);
  • фруктоза – это натуральный, природный сахар, содержащийся во фруктах, меде, кукурузном сиропе и некоторых других продуктах. Вместо того чтобы всасываться в кровь подобно глюкозе, фруктоза перерабатывается печенью. Если вы переедите фруктозы, печень не сможет справиться с излишками и будет накапливать их в виде триглицеридов (основная форма жира в человеческом организме);
  • сахароза – сладкий кристаллический белый порошок, который мы все знаем и любим. Ее извлекают из сахарного тростника и подвергают поэтапной очистке, и именно этот процесс делает сахарозу опасной. Из 10 кг сахарного тростника получается один килограмм сахара – дисахарида, состоящего из 50% глюкозы и 50% фруктозы;
  • лактоза – это молочный сахар, который не переносит около 65% людей. Причина в том, что мы не можем производить фермент, известный как лактаза, способный расщеплять молочный сахар. Миндальное и кокосовое молоко – хорошие альтернативы. Они менее калорийны и имеют приятный вкус.

Разновидности сахара неодинаковы

Что с людьми может сделать сахар и причем здесь десенсибилизация к дофамину

Как и калории, не все виды сахара одинаковы, и каждый по-разному влияет на человеческий организм.

Съеденное яблоко может незначительно повлиять на уровень сахара в крови, но арбуз повысит его быстрее, чем прыгают ставки на бирже. Это связано с тем, как наше тело усваивает пищу, и в данном случае быстрее не значит лучше.

Можно выяснить, какие продукты вызывают меньше скачков, посмотрев на гликемический индекс (ГИ). Он оценивается от 1 (очень низкий) до 100 (очень высокий). Если вам интересно, арбуз имеет ГИ 76 – выше, чем у банки с колой или у батончика «Сникерс».

Воспаление – одна из страшных вещей, которые всех пугают

Что с людьми может сделать сахар и причем здесь десенсибилизация к дофамину

teded.tumblr.com

Когда мы едим сахар, организм на него реагирует, как на раздражитель. Слово «воспаление» звучит плохо, но на самом деле это вполне естественный процесс.

Природная функция исцеления нашего тела включается, когда мы «болеем» после тяжелой тренировки или боремся с инфекцией. Проблемой это становится только тогда, когда организм находится в постоянном стрессе, также известном как «хроническое воспаление».

Вы недостаточно восстанавливаетесь после тренировки? Курите по пачке в день? У вас хроническое воспаление.

Негативные эмоции и повышенный уровень жира в организме нередко приводят к хроническому воспалению, однако сахар сегодня является наиболее частой причиной таких физиологических сбоев.

У участников резко усилились воспалительные реакции, причем уже после употребления одной банки газировки. Они также стали более инсулинорезистентными, поскольку их тела не могли полностью перерабатывать глюкозу и позволяли ей накапливаться.

Инсулинорезистентность: самое важное, что нужно знать о сахаре

Что с людьми может сделать сахар и причем здесь десенсибилизация к дофамину

Марк Харвуд / Getty Images  

Инсулинорезистентность обычно приводит к предиабету, имеющемуся у каждого третьего американца. Сахар также расщепляет коллаген в организме и нередко становится причиной раннего появления морщин, болей в суставах и плохого цвета лица.

Чем больше сахара, тем выше вес. Он также ускоряет производство конечных продуктов гликирования (AGE) – вредных соединений, образующихся, когда белок или жир соединяются с сахаром в кровотоке. Избыток AGE приводит к большему стрессу и воспалению.

Если вы будете регулярно пить по три стакана газировки в день, ваше тело начнет накапливать в себе то, что в малых дозах считается безвредным, и ему будет все труднее с этим справляться.

Опасное влияние на мозг

Что с людьми может сделать сахар и причем здесь десенсибилизация к дофамину

health.com

Разрушительное воздействие сахара на тело – детская шалость по сравнению с тем, что он творит с мозгом.

Когда мы едим сахар, мозг продуцирует эндогенные опиоиды (натуральные обезболивающие) и дофамин. Эти химические вещества делают нас счастливыми и убеждают в том, что съедаемые нами сладости идут на пользу.

Справиться с дофаминовой зависимостью весьма непросто. Чем больше мы получаем этих «веществ счастья», тем больше мы к этому привыкаем и нуждаемся в еще большем количестве стимулов для достижения того же уровня удовольствия.

Десенсибилизация к дофамину – страшная вещь

Что с людьми может сделать сахар и причем здесь десенсибилизация к дофамину

Модный маникюр лето 2019: фото, новинки

> Подбирая вариации фото новинок модного маникюра в знойный период лета 2019 года, следует забыть про яркие кричащие оттенки и невероятно броские...

Не пропустите

Похожее

Какие украшения будут в моде летом 2021 года?

Весной самое время продумать свой образ на лето, познакомиться с горячими трендами и предложениями дизайнеров. Это касается не только одежды, но и аксессуаров,...

Что разрушило жизнь среди наиболее удачных супермоделей девяностых: Карен Мюлдер

На вершине собственной славы нидерландская супермодель Карен Мюлдер поддерживала образ Снежной царицы, она была постоянно чуток отстранённой, сдержанной и труднодоступной. С её именованием в...

Модный комбинированный маникюр 2021

Модный комбинированный маникюр в 2021 году – это отличный выбор для тех женщин, которые, посещая мастера, не могут определиться с дизайном....

Интересное

Какой цвет будет модным в 2021 году

Какой цвет будет модным в 2021 году Valeriya 08.09.2020 Тенденции и коллекции 2 974 Какой цвет будет модным в 2021...

Как прожить более 100 лет?

Амброзия, жива вода, философский камень, актуальный эликсир, корень мандрагоры, чародейские травки – это то, чем пробовали продлить долголетие величайшие знахари прошедшего....