11 научных обстоятельств, почему баня и сауна быть может полезнее ванны

фото: folkfests.org

Если вы легкоатлет — бегун, велосипедист или пловец, — регулярное посещение сауны может повысить вашу выносливость. 

Одно исследование показало, что спортсмены, которые в течение 30 минут посещали сауну два раза в неделю, могли бежать дольше, не достигнув дна истощения, по сравнению со спортсменами, которые не посещали сауну. 

Данное преимущество может быть особенно заметным, если вы бежите в жаркую погоду (или планируете поехать и принять участие в соревнованиях в жарком климате). Несколько исследований показали, что регулярное посещение сауны может повысить устойчивость тела к жаре и помочь адаптироваться к тренировкам в жарких условиях.

9. Сауна может помочь в поддержании и увеличении мышечной массы

11 научных причин, почему баня и сауна может быть полезнее ванны

фото: betanews.com

Сразу несколько исследований показали, что люди, которые регулярно ходят в сауну, теряют меньше мышечной массы и, в некоторых случаях, увеличивают мышечный рост по сравнению с людьми, которые не пользуются сауной. Почему так происходит?

Как отмечалось выше, сауна может повысить уровень гормона роста, играющего важную роль в синтезе белка, который наш организм использует для создания и поддержания мышечной ткани. 

Еще один способ, которым сауна может помочь сохранить и увеличить мышечную массу, — это увеличить количество белка теплового шока (HSP) в нашем организме. Дело в том, что когда наши мышцы испытывают стресс, белки теплового шока помогают уменьшить потерю мышечной массы , способствуя восстановлению поврежденных мышц и сворачиванию белка во время синтеза белка. 

Физические упражнения могут повысить уровень HSP, как и посещение сауны. 

10. Сауна — это уединение

11 научных причин, почему баня и сауна может быть полезнее ванны

Немаловажно людям иногда побыть одним. Как говорится, самим с собой. И где это можно сделать с такой пользой и таким удовольствием, как не в сауне?

11. Сауна для общения

11 научных причин, почему баня и сауна может быть полезнее ванны

фото: sanatherm-saunabau.ch

Но если вы общительный человек, сауна также может стать тем местом встреч, которое способно объединить и наладить отношения. Конечно, как нельзя лучше здесь подходит цитата из всенародно любимого новогоднего фильма «Ирония судьбы, или С легким паром!». Для кого-то такие встречи становятся традициями…

Не пропустите

Маски для лица из творога

Если в домашних критериях и делать маски для лица, то лишь из творога. А все поэтому, что этот продукт чрезвычайно богат на полезные...

Маски для кожи вокруг глаз

Маски для кожи вокруг глаз можно делать и в домашних критериях. В статье мы как раз представили всепригодные рецепты, в числе которых найти...

Похожее

Почему Пьера Кардена называли «красным кутюрье», и Что связывало великого французского модельера с Россией

29 декабря 2020 года не стало величайшего кутюрье Пьера Кардена, чьи творческие мысли в своё время сделали реальный переворот в области моды. Это он...

25 зверей, о которых вы могли не знать и не думали, что мы с ними делим нашу планетку

От милого до необыкновенного: редчайшие звери, о которых вы могли не выяснить в школе.  ...

Интересное