11 научных обстоятельств, почему баня и сауна быть может полезнее ванны

фото: unsplash.com / Sydney Sims

Хроническое воспаление в организме может быть одной (из многих) причин депрессии. Помимо повреждения тканей, хроническое воспаление заставляет наш организм испытывать стресс.

Возможно, именно поэтому несколько исследований показали, что регулярное посещение сауны способно улучшить ваше настроение.

5. Сауна, также как и баня, может помочь повысить иммунитет

11 научных причин, почему баня и сауна может быть полезнее ванны

фото: facebook.com

Например, одно исследование показало, что у людей, которые сидели в сауне с температурой 95 градусов Цельсия в течение 15 минут, а затем после сеанса принимали 2-минутный прохладный душ, наблюдалось заметное увеличение лейкоцитов. 

Иммуностимулирующий эффект может (частично) объяснить, почему постоянные посетители сауны реже болеют простудными заболеваниями и даже могут избежать пневмонии при прочих равных условиях.

6. Сауна способна повысить уровень гормона роста человека

11 научных причин, почему баня и сауна может быть полезнее ванны

фото: fitneass.com

Гормон роста человека — это именно тот гормон, который так был нам нужен, когда мы были детьми. Но, став взрослыми, мы все еще нуждаемся в этом гормоне, чтобы наше тело оставалось в отличной форме. Снижение гормона роста приводит к снижению мышечной массы, увеличению жировых отложений, усталости, проблемам со сном и снижению либидо.

В дополнение к регулярным силовым тренировкам и правильному питанию сидение в сауне может помочь поддерживать уровень гормона роста на оптимальном уровне на протяжении всей взрослой жизни.

Исследования показывают, что у людей, которые проводят время в умеренно горячей сауне, впоследствии повышается уровень этого гормона. Например, одно исследование показало, что у людей, которые сидели в сауне с температурой 80 °C в течение двух 20-минутных сеансов, разделенных 30-минутным перерывом, сразу же после этого наблюдалось пятикратное повышение уровня гормона роста. 

Совместите регулярные посещения сауны с регулярными силовыми тренировками, и вы получите мощный, здоровый и естественный коктейль из гормонов, в том числе и с гормоном роста. 

7. Сауна может повысить чувствительность к инсулину

11 научных причин, почему баня и сауна может быть полезнее ванны

фото: unsplash.com / Dennis Klicker

Если вы боретесь с предиабетом или диабетом 2 типа, сауна может стать еще одним оружием в вашем арсенале, чтобы контролировать повышенный уровень сахара в крови. 

Хоть проведенные исследования здесь пока довольно спекулятивные и были проведены пока только на мышах, тем не менее, они говорят нам о том, что гипертермия всего тела может помочь повысить чувствительность мышц к инсулину. Впрочем, для подтверждения этого вывода необходимы дополнительные исследования.

8. Сауна и повышение спортивной выносливости

11 научных причин, почему баня и сауна может быть полезнее ванны

Не пропустите

Я толстею. Что делать, если толстеешь на очах?

После определенного возраста начинаешь толстеть с каждым днем. Избыточный вес равномерно возникает, а фигура становится все наименее спортивной и симпатичной. Мы...

Как необходимо отогревать лобовое стекло, чтоб не возникла трещинка (и...

Разбираемся, как недопустить трещинкы ветрового стекла в машине, когда оно промерзло  ...

Похожее

Что небезопасно в жизни человека?

В ежедневной жизни мы нередко сталкиваемся с угрозами, которые не считаем такими. Это приводит к тому, что мы подвергаем риску жизнь...

Маски с коньяком для волос

Сейчас в нашем обзоре мы будем разговаривать о масках для волос с великодушным коньяком. И это не шуточка, ведь как было установлено, французский напиток...

Интересное

Факт либо вымысел? 17 «научных» фактов, которые не соответствуют реальности

Вода в действительности не проводит электричество, неандертальцы не глупей человека разумного.  ...

С кем не выдержал конкурентной борьбы сам Карл Фаберже: «Российский Картье» Иосиф Маршак

Что первым приходит на разум, когда мы слышим эту фамилию – Маршак? Естественно, примечательные стихи и переводы советского поэта. Но в конце 19...