11 научных обстоятельств, почему баня и сауна быть может полезнее ванны

Что гласит наука: плюсы бани и сауны для организма 

11 научных обстоятельств, почему баня и сауна быть может полезнее ванны

Сауна, она же финская баня. В отличие от нашей, отечественной бани, в парной сауны воздух значительно более сух и еще более горяч. В среднем помещение прогревается до 80-90 градусов, бывают и более экстремальные температуры — до 100 градусов, но от таких саун, как говорят любители парилок, будет больше вреда, чем пользы.

Сауна представляет собой популярную мировую традицию принятия горячих ванн. Домом сауны, как понятно многим благодаря названию, является Финляндия. Парилка имеет близкие родственные связи с русской баней, турецким хаммамом (эти типы бань, распространенные во всех странах Ближнего Востока) и даже с традициями парилок индейских племен…

Все вышеперечисленные, но не исчерпывающие список купальни хоть и обладают серьезными различиями, по своему принципу воздействия на организм человека плюс-минус схожи. О чем все это может говорить?

А о том, что подобное распространение в разных культурах, и даже на разных континентах, неслучайно. Значит, баня, сауна и другие парилки благотворно влияют на организм, закаляя тело, очищая разум и даже укрепляя дух! И время это со всей очевидностью подтвердило.

И действительно, современные исследования подтверждают то, что многие народы мира уже знали на протяжении тысячелетий: сауны (конечно же, если пользоваться ими в меру) полезны для всего организма и ментального состояния человека. Итак, вот 11 преимуществ, которыми может вознаградить сауна, а также баня, хаммам и другие парилки (хоть о них сегодня в нашей статье мы говорить не будем) своих пользователей…

1. Сауна (баня) снимает стресс и расслабляет

11 научных причин, почему баня и сауна может быть полезнее ванны

фото: recuperaspa.com

Выделение пота в сауне, может, не выводит токсины из организма в полном объеме, хотя такие серьезные яды, как ртуть, свинец, никель и другие вредные элементы при регулярном посещении парной будут постепенно покидать организм вместе с потом (те, кто бывал в сауне, знают, насколько легче себя чувствуешь после ее посещения).

Сауны дарят уникальное ощущение омоложения (быть может, этот эффект больше лишь у русской бани, хотя все зависит от того, как была натоплена сауна или баня и как был проведен ритуал помывки).

Но парилки не расслабляют в традиционном смысле. Фактически сильная жара действует как фактор серьезного стресса для вашего тела и может вызывать некоторый дискомфорт. И все же этот дискомфорт вызывает странное удовольствие — физический стресс каким-то образом снимает умственное и физическое напряжение после выхода из горячо натопленного помещения.

Отчасти это происходит потому, что посещение сауны является катализатором выделения в мозг большого количества эндорфинов , дающих то самое хорошее самочувствие и приподнятое настроение.

Как еще сауна влияет на ваше психологическое состояние? Пропаривание в сауне также способствует самоанализу и дает ощущение ментальной перезагрузки, особенно если вы находитесь в ней один. Сауна — отличный способ регулярно отключаться от вызывающих беспокойство отвлекающих факторов в жизни. 

Те люди, которые имеют доступ к сауне, бане на постоянной основе, знают, что такое времяпрепровождение является прекрасным моментом для обдумывания идей, погружения в себя. Продуктивные мысли нередко рождаются именно здесь. 

Когда тело действительно прогреется, вы почувствуете, что теряете способность мыслить стандартно, как мы привыкли. Вы попадете в этот момент в своего рода медитативное состояние, из которого вы можете извлечь важные умозаключения. 

В конце концов, вы чувствуете себя выжатым как лимон, но счастливым.

2. Сауна (баня) может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы

11 научных причин, почему баня и сауна может быть полезнее ванны

фото: unsplash.com / camilo jimenez

По ощущениям кажется, что после сауны вы пробежали несколько десятков километров в жару. В такие моменты вы чувствуете себя измотанным, но довольным собой, счастливым.

Посещение сауны не только дает вам это удовольствие от пройденного марафона; исследования показывают, что сауна также дает вам аналогичные преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы — повышение артериального давления и снижение количества холестерина. Происходит общее восстановление сердечно-сосудистой системы, а значит, и снижение шансов на приобретение или развитие сердечного заболевания.

Происходит стимуляция работы сердечной мышцы. Тепло увеличивает частоту сердечных сокращений. Во время сеансов сауны с умеренной температурой пульс может увеличиваться до 100 ударов в минуту; в более горячих сессиях он может достигать 150 ударов в минуту — столько же, сколько во время бега. Наряду с более высокой частотой сердечных сокращений увеличивается и сжигание калорий.

Часто думают, что кровяное давление падает в сауне из-за того, что тепло расширяет кровеносные сосуды, но на самом деле, когда вы находитесь в натопленной сауне, кровяное давление поднимается , а затем падает ниже исходного уровня, когда вы выходите из натопленного помещения.

Со временем посещение сауны благотворно влияет на артериальное давление. Одно исследование показало, что мужчины, которые посещают сауну 4-7 раз в неделю, в два раза реже имеют высокое кровяное давление, и это по сравнению с теми, кто посещал сауну один раз в неделю.

3. Сауна (баня) способна уменьшить хроническое воспаление

11 научных причин, почему баня и сауна может быть полезнее ванны

фото: webmd.com

Когда мы болеем, возникает воспаление, которое помогает процессу выздоровления и заживления после болезни. Но воспаление в течение долгого времени вредно. Хроническое воспаление заставляет нас чувствовать себя плохо и может способствовать таким состояниям, как сердечные заболевания, диабет, рак, ожирение и (как мы увидим ниже) депрессия.

Один из способов, которым врачи обнаруживают хроническое воспаление, — это анализ уровня с-реактивного белка (СРБ) в крови. Повышенные уровни СРБ означают силу уровня воспаления. 

Одно исследование финских мужчин обнаружило связь между более частым посещением сауны и снижением уровня СРБ. Более того, исследования показывают, что использование сауны может также повысить уровень противовоспалительного белка, называемого интерлейкин 10 (IL-10).

4. Сауна и баня может помочь снизить уровень депрессии

11 научных причин, почему баня и сауна может быть полезнее ванны

Не пропустите

Китайский боевой танк «Тип 99» против M1 Abrams и Т-90

Новый танк китайской разработки «Тип 99» завлекает внимание заграничных профессионалов и даже вызывает почтение. Самые передовые эталоны бронетехники 3-х ведущих государств...

7 цитат Конфуция, которые изменят ваш образ мышления

Примените их на практике, чтоб сделать жизнь больше сознательной, добродетельной и счастливой. ...

Бьюти-тренды, которым мы будем следовать в 2021-м

2021-й, которого мы так длительно ожидали, в конце концов, наступил. Так что настало время рассмотреть самые престижные тренды, которым нам придется следовать в...

Похожее

Стрижки на тонкие волосы для объема 2019: фото

> Примерно треть всех женщин на планете страдает от того, что их волосы недостаточно сильные и густые. Бывает, что для девушек уложить тонкие волосы...

7 вещей, которые не стоит оставлять в автомобиле на морозе

От фармацевтических средств до газированной воды: что нельзя оставлять в машине в зимнюю пору  ...

Интересное

Как ухаживать за кожей лица в зимнюю пору

Что в себя включает верный уход за кожей лица в зимнюю пору в домашних критериях? На данный и иные вопросы мы ответим в нашей...

Женские пиджаки 2019 года: модные тенденции, фото

> Не знаете, как создать беспроигрышный образ, который подойдет для любого случая? Выбор есть – дизайнеры предлагают выбирать в новом сезоне пиджаки. Они подойдут...